계절성 정서 장애(SAD)는 겨울철에 햇빛이 부족하여 발생하는 우울증입니다. 겨울 동안 피곤하거나 우울하거나 단조로운 느낌이 든다면, 이를 개선하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
햇볕이 나오는 시간대에 밖에 나가서 짧은 산책을 하는 것이 좋습니다. 흐린 날에도 자연광에 노출되면 기분이 좋아질 수 있습니다. 또한, 인공적인 햇빛을 제공하는 라이트 테라피 기기를 사용하는 것도 SAD 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 제품 리뷰
기분을 좋게 만드는 활동, 예를 들어 사랑하는 사람들과 시간을 보내거나, 마음챙김을 실천하거나, 겨울 취미 활동을 시작하는 것도 정신 건강에 도움이 됩니다.